Bệnh suy nghĩ nhiều có nguy hiểm không? Khi nào cần gặp bác sĩ? | Safe and Sound
Suy nghĩ nhiều, hay còn gọi là overthinking, là tình trạng khá phổ biến hiện nay. Nhiều người cho rằng suy nghĩ nhiều chỉ là thói quen xấu, nhưng nếu kéo dài, nó có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe tâm thần và thể chất. Vậy bệnh suy nghĩ nhiều có nguy hiểm không? Khi nào cần gặp bác sĩ tâm thần để được điều trị? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Phí Thuỳ Linh | Cử nhân y tế công cộng – Ứng dụng chăm sóc sức khoẻ tinh thần Safe and Sound
Viện Ứng Dụng Công Nghệ Y Tế
1. Bệnh suy nghĩ nhiều là gì?
Ảnh 1: Bệnh suy nghĩ nhiều khiến bạn khó kiểm soát suy nghĩ của mình
Bệnh suy nghĩ nhiều là tình trạng một người liên tục lo lắng, phân tích và suy diễn về những vấn đề trong cuộc sống, ngay cả khi chúng không thực sự nghiêm trọng. Những người mắc chứng này thường gặp khó khăn trong việc kiểm soát suy nghĩ của mình, khiến họ rơi vào vòng xoáy căng thẳng và lo âu.
Suy nghĩ quá mức có thể xảy ra ở mọi đối tượng, nhưng đặc biệt phổ biến ở những người có tính cách cầu toàn, dễ lo lắng hoặc đã từng trải qua các biến cố tâm lý.
2. Bệnh suy nghĩ nhiều có nguy hiểm không?
Bệnh suy nghĩ nhiều không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Dưới đây là một số hậu quả xấu mà tình trạng này có thể gây ra:
2.1. Gây rối loạn lo âu và trầm cảm
Những người suy nghĩ nhiều có nguy cơ cao mắc rối loạn lo âu và trầm cảm. Họ thường xuyên cảm thấy căng thẳng, bi quan và không thể tận hưởng cuộc sống. Nếu không được can thiệp kịp thời, bệnh có thể trở nên trầm trọng và ảnh hưởng đến chất lượng sống.
2.2. Ảnh hưởng đến giấc ngủ
Những người suy nghĩ nhiều thường gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Điều này dẫn đến tình trạng mệt mỏi, mất tập trung và suy giảm trí nhớ. Nếu mất ngủ kéo dài, cơ thể sẽ dễ bị suy nhược và suy giảm miễn dịch.
2.3. Gây ra các vấn đề về tim mạch và huyết áp
Căng thẳng kéo dài do suy nghĩ nhiều có thể làm tăng huyết áp, gây áp lực lên tim và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên căng thẳng có nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ cao hơn người bình thường.
2.4. Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
Ảnh 2: Suy nghĩ quá nhiều làm căng thẳng thần kinh gây ra các rối loạn tiêu hoá
Căng thẳng thần kinh có thể làm rối loạn hệ tiêu hóa, gây đau dạ dày, hội chứng ruột kích thích hoặc chán ăn. Nhiều người suy nghĩ quá mức thường có thói quen ăn uống không lành mạnh, làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh tiêu hóa.
2.5. Suy giảm khả năng tập trung và ra quyết định
Khi suy nghĩ quá nhiều, não bộ bị quá tải, khiến bạn khó tập trung vào công việc và khó có thể quyết định. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu suất làm việc, học tập và các mối quan hệ cá nhân.
3. Khi nào cần gặp bác sĩ tâm thần?
Không phải ai suy nghĩ nhiều cũng cần gặp bác sĩ tâm thần, nhưng nếu tình trạng này kéo dài và gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống, bạn nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia. Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy bạn cần đến gặp bác sĩ tâm thần:
3.1. Suy nghĩ nhiều ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày
Nếu suy nghĩ quá mức khiến bạn mất ngủ, làm việc kém hiệu quả, ảnh hưởng đến các mối quan hệ và không thể tận hưởng cuộc sống, đây là dấu hiệu rõ ràng bạn cần gặp bác sĩ tâm thần để nâng cao chất lượng cuộc sống hơn.
3.2. Có triệu chứng lo âu hoặc trầm cảm
Những người suy nghĩ quá mức thường có nguy cơ cao mắc rối loạn lo âu và trầm cảm. Nếu bạn cảm thấy buồn bã kéo dài, mất hứng thú với mọi thứ, dễ cáu gắt hoặc có ý nghĩ tiêu cực trên 2 tuần, hãy tìm gặp bác sĩ tâm thần để được hỗ trợ kịp thời.
3.3. Xuất hiện các triệu chứng cơ thể không rõ nguyên nhân
Suy nghĩ nhiều có thể gây ra các triệu chứng đau đầu, đau dạ dày, tim đập nhanh, khó thở mà không rõ nguyên nhân. Nếu bạn thường xuyên gặp các vấn đề này, hãy đến gặp bác sĩ tâm thần để kiểm tra và tìm ra hướng điều trị phù hợp.
3.4. Có ý định tự làm hại bản thân
Đây là dấu hiệu nguy hiểm nhất cho thấy bạn cần sự can thiệp ngay lập tức từ bác sĩ tâm thần. Nếu bạn hoặc người thân có ý định tự làm hại bản thân, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia càng sớm càng tốt.
4. Bác sĩ tâm thần sẽ giúp gì cho bạn?
Khi gặp bác sĩ tâm thần, bạn sẽ được đánh giá tình trạng sức khỏe tâm thần, xác định nguyên nhân của vấn đề và nhận phác đồ điều trị phù hợp. Một số phương pháp mà bác sĩ tâm thần có thể áp dụng bao gồm:
- Trị liệu tâm lý: Bác sĩ tâm thần có thể gợi ý bạn tìm đến các chuyên gia tâm lý để giúp bạn thay đổi cách suy nghĩ, kiểm soát lo âu và cải thiện sức khỏe tâm thần.
- Dùng thuốc: Trong một số trường hợp, bác sĩ tâm thần có thể kê đơn thuốc chống lo âu hoặc thuốc chống trầm cảm để giúp bạn ổn định tinh thần.
- Thực hiện các kỹ thuật thư giãn: Như thiền, hít thở sâu, yoga để giảm căng thẳng.
- Xây dựng lối sống lành mạnh: Giúp bạn cải thiện chế độ ăn uống, giấc ngủ và thói quen vận động để hỗ trợ sức khỏe tâm thần.
5. Cách phòng ngừa suy nghĩ quá mức
Ngoài việc tìm đến bác sĩ tâm thần khi cần thiết, bạn có thể tự cải thiện tình trạng suy nghĩ nhiều bằng những cách sau:
- Giữ tinh thần lạc quan: Ghi chép lại những điều tích cực mỗi ngày, thực hành lòng biết ơn và hạn chế tiếp xúc với thông tin tiêu cực.
- Rèn luyện thể thao: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp giảm căng thẳng và tăng cường hormone hạnh phúc.
- Thực hành thiền và chánh niệm: Dành ít nhất 10 phút mỗi ngày để hít thở sâu, tập trung vào hiện tại và loại bỏ suy nghĩ tiêu cực.
- Xây dựng lối sống lành mạnh: Ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm, ăn uống cân bằng dinh dưỡng, tránh caffein và chất kích thích.
- Tìm sự hỗ trợ từ người thân: Chia sẻ với bạn bè, gia đình hoặc tham gia các nhóm hỗ trợ để có thêm động lực vượt qua căng thẳng.
- Học cách kiểm soát suy nghĩ: Khi bắt đầu suy nghĩ quá mức, hãy tự hỏi: "Điều này có thực sự quan trọng không? Tôi có thể làm gì để giải quyết nó?" Điều này giúp bạn dần kiểm soát được suy nghĩ của mình.
Bệnh suy nghĩ nhiều không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe. Nếu tình trạng này kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống, đừng ngần ngại tìm đến bác sĩ tâm thần để được tư vấn và điều trị kịp thời. Một lối sống lành mạnh, kết hợp với sự hỗ trợ từ chuyên gia, sẽ giúp bạn kiểm soát suy nghĩ và tận hưởng cuộc sống tốt hơn.
Với sự phối hợp giữa Bác sĩ Tâm thần - Chuyên gia tâm lý và ứng dụng Công nghệ trong chăm sóc sức khỏe tinh thần, dịch vụ tư vấn/tham vấn Safe and Sound tự hào tiên phong hỗ trợ bạn “Tự phát hiện sớm - Sơ cứu cảm xúc tức thời - Hỗ trợ đồng hành dài hạn”.
Nếu bạn nghi ngờ mình gặp vấn đề tâm lý, hoặc muốn biết thêm thông tin về dịch vụ tham vấn - tư vấn tâm lý, bạn có thể liên hệ tới HOTLINE 0964 778 911 (Điện thoại/Zalo, 24/7) để được giải đáp và hỗ trợ trong thời gian sớm nhất!
CÁCH THỨC ĐẶT LỊCH HẸN tham vấn/tư vấn trực tuyến hoặc trực tiếp với chuyên gia
- Tại Fanpage Bác sĩ tâm lý SNS
- Hoặc tải và đặt lịch tham vấn trên ứng dụng Safe and Sound để quản lý và theo dõi lịch mọi lúc, mọi nơi
Xem thêm:
Nhận diện các dấu hiệu điển hình của overthinking?
